[...] enana do konca (czyli 20 dni + 14 dni do rozpoczecia PCT) ale niestety nie moge czekac tak dlugo bo artrofia za bardzo daje sie we znaki nie mozna normalnie poruchac bo jaja s******laja do gory i w ogole ****owo sie czuje,mimo podawania testa w dostatecznych dawkach jestem zablokowany i brakuje mi ochoty na cokolwiek,juz nie wspominajac o [...]
[...] Dla odmiany zrobiłem na maszynie – brzuch odczułem słusznie. 8. Spięcia brzucha z talerzem za głową 5x10 10x20/10x20/10x20/10x20/10x20 Git. Zrzut (powód obcięcia fatu jest chyba oczywisty. Jak będzie taka możliwość, to zamiast jaj wrzucę jakieś chudsze mięso i powinno być ok.): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3052b65f954c15ad9f28c33f8e0472.png
08.03 Dzień 5/ Tydzień 1 DNT Rozkład DNT BWT 100/150/50 dieta czysta, nieliczona, niedojedzona 1. chleb z indykiem, plaster schabu, dwa jaja, warzywa, masło 2. jaglana z mango, dwa białka jaj 3. sałatka z grillowanym kurczakiem 4. zupa szpinakowa z mięsem wieprzowym posiłek czwarty w pizzerii %-) to był najzdrowszy wybór, głownie sałata rzymska i [...]
Chciałbym prosić o ocenę stosunku kwasów omega 3 do omega 6 w mojej diecie. Tłuszcze w diecie: 4 żółtka jaj kurzych= 80g żółtka 2g tranu 30g oliwy z oliwek (tłoczony na zimno, jak wszystkie oliwy/oleje, których używam) 10g oleju rzepakowego 30g oleju lnianego budwigowego 30g orzechów włoskich 15g pestek dyni 15g migdałów około 20g pochodzenia [...]
[...] Wtedy musiałbym pomyśleć nad czymś jeszcze przeciw skoliozie, oprócz zwisów na drążku. Mały zapas jest, następnym razem dorzucam 2kg na sztangę. 2. Wykroki mnie zawsze zabijają - po ostatniej serii musiałem zrobić trochę dłuższą przerwę (parę minut) przed RDLem, żeby nabrać nań sił. 3. Również filmik poszedł, technika chyba nie odbiega od tego [...]
[...] piersi z kurczaka, 100g mozzarella, warzywa 4. Posiłek: 50g makaronu durum, 150g grillowanej piersi z kurczaka, warzywa 5. Posiłek: 50g makaronu durum, 300g białek jaj, 20g orzechów nerkowca, warzywa W trakcie choroby uciąłem nieco węgle, polecę tak z tydzień jeszcze i podbijam. W między czasie wpadł jeszcze shake białkowy z 50g prochu. [...]
[...] mnie nosi a od jutra pozowanie :-P Nadal nie mam muzyki na dowolny ani układu heh, muszę się w końcu ogarnąć z tym wszystkim :-P Dieta bez zmian 1. Posiłek: 200ml białek jaj, 90g owsianych, cynamon, słodzik, laska wanilii, tarta marchewka, 20g masła migdałowego 2. Posiłek: 170g grillowanej piersi z kurczaka, 50g ryżu basmatii, warzywa świeże [...]
[...] jestem zwolennikiem węglowodanów i obawiam się że moge mieć problem się tak przestawić, ale cóż, trzeba spróbować :-) Wrzucam jutrzejszą rozpiskę: 1. Posiłek: 6 całych jajek 2. Posiłek: 170g piersi z kurczaka, 60g masła orzechowego, warzywa 3. Posiłek: 170g piersi z kurczaka, 30ml oliwy z oliwek, warzywa 4. Posiłek: 170g piersi z kurczaka, [...]
Kuba nie kurva nie wiem wiesz barteklip fotorelacji mi sie nie chce robic Pisalem juz jak robie ale spoko , jedziemy: 1. 5 calych jaj wrzucam do czegos i mieszam (najlepiej chyba widelcem) na jednolita ciesz 2. Na rozgrzany teflon z roztopionym maslem wlewam to cos co powstalo wyzej 3. Jak nabierze minimalnie "twardosci" klade do [...]
jak się boisz podlania to tluszcz>białko>węgle:) już nie masz o co pytac:) dodaj sobie oliwe do sniadania:p ja tam nie znosze jeść z rana i zamiast wpjerdalać 7 jaj jem 4 i pije 30ml oliwy xD
[...] pomysłów, które wpadną mi do głowy 2.) http://imageshack.us/photo/my-images/863/toster.jpg/ toster - pomocnik grilla, wykonuje prace w której zmielony mix (np: płatki, jajka, orzechy) scala w jedną całość - tak powstaje tutaj produkcja "kanapeczek" zdrowotnych. 3.) http://imageshack.us/photo/my-images/194/blenderln.jpg/ [...]
[...] około 100 g weglowodanów, czasem mniej w dni treningowe około 150 g weglowodanów Białko jest na poziomie 200-250 G Tłuszcze około 100-120 Kurki mi sie niosą jak szalone to jaj mam w cholerę %-), nakupowałem orzechów włoski, laskowych oraz rodzyne, wiec jest zdrowo i smacznie. TRENINGI- aeroby codziennie, treningi siłowe bardzo intensywne, [...]
[...] Śniadanie zjedzone. Zastanawiałem się nad małym IF. Z rana nie jestem głodny, a trening mogę iśc na czczo, więc nie ma problemu, ale pomyślimy o tym jeszcze. Śniadanie: 135g jaj + 95g Owsianych. Teraz na siłownie Klatka + Biceps. Mam zamiar zrobic takie cwiczenia: 1. Wyciskanie płaska 4s 2. Wyciskanie skos + 4s 3. Wyciskanie skos - 4s 4. [...]